Yahoo Finanzen Stiftung Warentest: Nahrungsergänzungsmittel für Veggies
Ein Speiseplan kann auch ohne tierische Produkte sehr abwechslungsreich sein. Aber brauchen Vegatarier und Veganer zusätzlich Nahrungsergänzungsmittel, um sich gesund zu ernähren? Vegetarier müssen nicht ergänzen, Veganer sollten zusätzlich B12-Präparate nehmen, so Stiftung Warentest. Die Verbraucherschützer haben 15 Mittel geprüft. Die günstigsten unter den empfohlenen Präparaten stellen wir Ihnen vor.
Ein pflanzlich basierter Speiseplan umfasst nicht nur Grünzeug, sondern etwa auch Getreide, Kartoffeln, Nüsse, Samen und Hülsenfrüchte. „Trotzdem können Vegetariern Nährstoffe fehlen, gerade den strengsten unter ihnen – den Veganern, die außer auf Fleisch und Fisch auch auf Milch und Eier verzichten“, so Stiftung Warentest.
Für das Verbrauchermagazin test überprüften die Experten 15 Nahrungsergänzungsmittel, die für Vegetarier und Veganer angeboten werden. Die Produkte wurden im Labor unter anderem auf Schadstoffe und auf ihre Nährstoffgehalte überprüft. Fazit: Kombipräparate, die einen Mix an Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen enthalten, sind überflüssig für alle, die sich ausgewogen ernähren. Veganern rät Stiftung Warentest jedoch, dauerhaft mit einem B-12-Präparat zu ergänzen.
Unter den Testkandidaten fanden sich sieben Präparate, die von den Prüfern als geeignet beurteilt wurden. Die günstigsten unter den besten stellen wir Ihnen vor:
Avitale Veggie Depot Vitamin B12 plus Magnesium und Folsäure
Avitale gehört zu den hoch dosierten Präparaten. Vorteile bringt das jedoch nicht unbedingt. „Überschüssiges Vitamin B12 scheidet der Körper aus. Hoch dosierte Präparate nutzen also nicht wesentlich mehr als geringer dosierte“, so die Warentester. Darüber hinaus enthalten die Tabletten von Avitale auch Magnesium und Folsäure. Auch das sei unkritisch, aber unnötig, da Veganern diese Stoffe meist nicht fehlen würden.
Preis: 60 Tabletten kosten 9,45 Euro, die Tagesdosis kostet damit günstige 16 Cent.
Jarrow Methyl B-12 Kirschgeschmack
Auch Jarrow gehört zu den hochdosierten Präparaten. Es enthält Methyl B-12 und wird als Lutschtabletten mit Kirschgeschmack verkauft.
Preis: 100 Stück kosten 13,90 Euro, die Tagesdosis ist für günstige 14 Cent zu haben.
Rossmann Altapharma Vitamin B12 Mango-Aprikose-Geschmack
Ein geeignetes Präparat kommt auch vom Drogerie-Discounter Rossmann. Die Brausetabletten enthalten Vitamin B12 und schmecken nach Mango-Aprikose.
Preis: 20 Stück kosten 1,99 Euro. Die Tagesdosis liegt bei 9 Cent pro Tag, damit steuert Rossmann das günstigste unter den geeigneten Produkten bei.
Den vollständigen Bericht von Stiftung Warentest zum Thema „Nahrungsergänzungsmittel für Vegetarier und Veganer“ finden Sie hier (kostenpflichtig).
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