Yahoo Finanzen Auf dieser Halbinsel in Costa Rica leben die Menschen besonders lange – das können wir uns von ihnen abschauen
Für einige Costa Ricaner sind Sinn und eine positive Einstellung ein wesentlicher Bestandteil des Lebens, sagen Forscher – und das könnte ihnen helfen, länger und erfüllter zu leben.
Forscher, die sich mit der Wissenschaft der Langlebigkeit befassen, haben den Begriff "plan de vida" oder "Lebensplan" geprägt, berichtet die "BBC". Sie gehen davon aus, dass dies einer der Gründe ist, warum die Bewohner von Nicoya, einer rund 130 Kilometer langen Halbinsel an der Westküste Costa Ricas, meistens länger leben als der Rest der Weltbevölkerung.
Wahrscheinlichkeit, über 100 zu werden, ist auf Nicoya dreieinhalbmal höher
In dieser ländlichen Strandgemeinde liegt das Durchschnittsalter bei 85 Jahren – aber viele Einwohner werden über 100 Jahre alt. Wie die "BBC" berichtet, ist die Wahrscheinlichkeit, dass die Einwohner über 100 Jahre alt werden, dreieinhalbmal höher als im weltweiten Durchschnitt.
Infolgedessen wurde Nicoya von dem Forscher Dan Buettner als eine der fünf "Blauen Zonen" der Welt bezeichnet – das sind Regionen auf dem Globus, in denen die Menschen am längsten und gesündesten leben sollen. Der Ort wurde kürzlich in seinem Buch und in der Netflix-Doku-Serie zu diesem Thema vorgestellt. Doch was genau macht Nicoya so besonders?
Die Lebenserwartung in Nicoya ist eine der höchsten der Welt
Clementina Espinoza, 91, küsst ihren Mann Agustin Espinoza, 100, auf Nicoya, Costa Rica, am 27. August 2021.
Obwohl Nicoya eines der Gebiete mit dem niedrigsten Einkommen auf Costa Rica ist, liegt die durchschnittliche Lebenserwartung eines Einwohners von Nicoya bei 85 Jahren, verglichen mit knapp über 77 Jahren für das Land als Ganzes. In Deutschland liegt die Lebenserwartung bei 80,45 Jahren.
Zu den Gewohnheiten, die zu einem langen Leben der Menschen auf Nicoya beitragen können, gehören der Verzehr von überwiegend unverarbeiteten Lebensmitteln, die Priorisierung von Ruhe und Freundschaften sowie das Integrieren regelmäßiger Bewegung in den Tagesablauf – alles Merkmale, die auch in den anderen Blauen Zonen wie Loma Linda (Kalifornien), Sardinien (Italien), Okinawa (Japan) und Ikaria (Griechenland) zu finden sind.
Die Nicoyaner essen Vollwertkost und Produkte, die sie selbst ernten
Almuercito campesino, ein costaricanisches Gericht, das Kochbananen, Picadillos (Gemüsehack), Bohnen und Reis enthält.
Wie auch die Bewohner anderer Blauer Zonen ernähren sich die Menschen auf Nicoya von Vollwertkost, einschließlich Kürbis, Mais und Bananen, und viel Bohnen, berichtet "U.S. News". Sie essen auch relativ wenig Fleisch.
Viele nicoyanische Männer begrüßen den Morgen, indem sie mit ihren Pferden durch die Berge reiten und ein herzhaftes Frühstück mit Gallo Pinto (Reis und Bohnen), hausgemachten Maistortillas und Kaffee einnehmen, berichtet "Forbes".
Viele der Produkte, die die Nicoyaner essen, bauen sie laut "Forbes" selbst an und ernten sie.
Das Wasser ist reich an Kalzium
Ein Wasserfall auf Nicoya, Costa Rica. Das Wasser auf Nicoya hat von Natur aus einen hohen Kalziumgehalt.
Eine Besonderheit von Nicoya ist ihr natürlich kalziumreiches Wasser.
Allein das Trinken oder Kochen mit fünf Litern Wasser pro Tag reicht auf Nicoya aus, um die empfohlene tägliche Kalziumzufuhr von einem Gramm zu erreichen, berichtet "ABC News".
Die Blaue Zonen-Website vermutet, dass ein höherer Kalziumwert die geringeren Raten von Herzkrankheiten, stärkeren Knochen und selteneren Hüftfrakturen unter den Nicoyanern erklären könnte.
Menschen haben körperliche Aktivität in ihren Tag eingebaut
Clementina Espinoza, 91, kümmert sich um ihren Garten auf Nicoya, Costa Rica.
Die Menschen in den Blauen Zonen treiben im Allgemeinen keinen Sport, sondern werden eher zur Bewegung "angestupst", schreibt Buettner in seinem Buch, "The Blue Zones: Secrets for Living Longer".
Anstatt ins Fitnessstudio zu gehen, gehen die Menschen eher spazieren, gärtnern oder erledigen täglich Dinge mit der Hand, so Buettner. Das gilt auch für die Menschen auf Nicoya, wo körperliche Betätigung ein fester Bestandteil des täglichen Lebens ist.
Zum Beispiel der 86-jährige Juan Carrillo, der Buettner in der Netflix-Dokuserie erzählte, dass er immer noch Aktivitäten wie das Hacken von Holzscheiten für Brennholz ausübe. Die Arbeit ist intensiv, schweißtreibend und gehört zu seinem Tagesablauf.
Die Bewohner von Nicoya sind auch dafür bekannt, lange Spaziergänge zu machen, eine Aktivität, die wir laut Buettner alle machen könnten, um unsere Lebenserwartung zu verlängern.
Die Menschen geben der Ruhe den Vorrang vor der Arbeit
Felipa Enriquez, 99, sitzt vor ihrem Haus auf Nicoya, Costa Rica.
"Auf Nicoya, genau wie in allen anderen Blauen Zonen, würden die Menschen niemals ein paar Stunden arbeiten, wenn sie sich mit ihrer Familie amüsieren, eine Siesta halten oder sich mit ihren Freunden treffen könnten", so Buettner in seiner Netflix-Doku-Serie. "Sie nehmen sich Zeit für die Dinge, die ihnen wirklich wichtig sind."
Der Vorrang von Ruhe und Beziehungen vor der Arbeit könnte dazu beitragen, chronischen Stress zu reduzieren, der zu Entzündungen und Blutzuckerspitzen führen kann und letztlich das Risiko für Erkrankungen wie Herzkrankheiten, Diabetes und Bluthochdruck erhöht.
"Jetzt, in meinem hohen Alter, denke ich, dass man sich ausruhen muss", sagte Carrillo in der Netflix-Doku-Serie. Aber er weiß auch, wie man Spaß haben kann. Nach der Arbeit, so Carrillo, "gehe er gerne aus und gönne sich etwas". Zu seinen Lieblingsbeschäftigungen gehöre es, mit Freunden ein kaltes Bier zu trinken und auf der Tanzfläche zu grooven.
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