Yahoo Finanzen Dieser Mann hasste Cardiotraining und bat Chat GPT, ihn zum Laufen zu bringen – jetzt ist er süchtig danach und hat 12 Kilo abgenommen
Ein in Seattle ansässiger Technologe sagte, er sei süchtig nach einer Laufroutine geworden, habe seine Gesundheit verbessert und 26 Pfund (circa 12 Kilogramm) abgenommen – nicht durch das neueste Fitness-Influencer-Programm oder eine Mitgliedschaft in einem großen Fitnessstudio, sondern dank eines Bots, der online frei verfügbar ist.
Greg Mushen erzählte Business Insider, dass er sich im Februar an eine Künstliche Intelligenz (KI) gewandt hat, um eine gesündere Routine zu entwickeln, auch um mit seiner 6-jährigen Tochter mitzuhalten. "Sie ist in dem magischen Alter, in dem sie eine eigene Persönlichkeit entwickelt, und ich möchte dabei sein, um die verschiedenen Meilensteine zu sehen", sagte er. "Ich musste meinen Lebensstil ändern."
Drei Monate später, sagte Mushen, habe er Gewicht verloren und deutliche Verbesserungen bei seiner Energie sowie bei Messwerten zur Herzgesundheit wie der Ruheherzfrequenz festgestellt. "Es macht Spaß zu sehen, wie sich diese Messwerte verändern, ich fühle mich einfach viel besser", sagte er.
Obwohl Mushen technisch versiert ist, sagte er, dass die Nutzung von Chat GPT als Coach etwas ist, was jeder tun kann, und wies darauf hin, dass es große Vorteile für die Steigerung der Motivation sowie für die Einsparung von Zeit und Geld haben könnte. Aber es erfordert auch eine gewisse Überprüfung der Fakten und eine sorgfältige Eingabeaufforderung, sodass es nicht wahrscheinlich ist, dass Personal Trainer vorerst arbeitslos werden.
ChatGPT hat das Laufen zum Vergnügen gemacht, indem es das Training in wirklich einfache Gewinne zerlegt hat
Mushen, der in der Nähe einer Laufstrecke wohnt, sagte, dass er das Laufen jedes Mal gehasst hat, wenn er versucht hat, damit anzufangen. Als Techniker, der viel Zeit mit Programmieren verbringt, war Mushen mit Chat GPT, einem Chatbot mit KI, sehr vertraut. Chat GPT kann auf riesige Datensätze zurückgreifen und verwendet Computertechniken, um durch Gesprächsantworten ein enzyklopädisches Wissen zu vermitteln. Da es sich um eine kostenlose, vielseitige Ressource handelt, ist es ein wachsender Trend, kreative Wege zu finden, um den Chatbot im Alltag zu nutzen, wobei die Menschen ihn bitten, alles von ihren Arbeits-E-Mails bis hin zu ihren Dating-App-Unterhaltungen zu erledigen.
Mushen hatte die "skurrile" Idee, den Bot aufzufordern, sich so zu verhalten, als hätte er einen Doktortitel in Sportpsychologie und Neurowissenschaften, und ihn zu bitten, einen Plan zu entwerfen, der ihn süchtig nach dem Laufen macht. "Ich war neugierig, was passieren würde, aber ich dachte nicht, dass es funktionieren würde", sagte er. Nach einigen Experimenten und mehreren Aufforderungsrunden erstellte Chat GPT einen Plan, der praktikabel und risikoarm erschien. Das einzige Problem, so Mushen, war, dass es zu einfach schien, um zu funktionieren.
So empfahl der Plan zum Beispiel, erst am dritten Tag tatsächlich zu laufen – und dann auch nur fünf Minuten lang auf dem Bürgersteig. "Es schien wirklich seltsam, dass die Schritte so klein waren. Ich bin ein Mensch, der immer alles gibt, und das war das Gegenteil von dem, was ich intuitiv getan hätte", sagte Mushen.
Dennoch schien es ein Experiment mit geringem Risiko zu sein, und so machte er gleich den ersten Schritt, indem er aufstand und seine Laufschuhe neben die Tür stellte. Zu seiner Überraschung fühlte er sich sofort stärker in das Projekt eingebunden. "Schon bei dieser kleinen Aufgabe war ich voll dabei", sagte er. "Es war einfach so einfach, dass ich mich am Ende fühlte, als hätte ich etwas geschafft."
Täuschend einfache Aufgaben, wie zum Beispiel die Laufschuhe neben die Haustür zu stellen, können euch den Weg zum Erfolg ebnen, wenn ihr eine Trainingsroutine entwickelt, an die ihr euch halten könnt.
Das langsame Tempo hielt das Burnout in Schach
Mushen hielt sich an den Plan, der sich als leichter erwies als erwartet, mit vielen Ruhetagen und Läufen, die weit vor der Erschöpfung endeten. Laut Mushen hat ihn das schrittweise Tempo des Programms sogar angespornt, weiterzumachen. "Es hatte eine interessante Wirkung auf mich, weil ich mich so sehr zurückhielt, dass ich aus irgendeinem Grund mehr wollte", sagte er. Früher, so Mushen, neigte er zu zermürbenden Trainingseinheiten, die ihn mit Schmerzen und erschöpft zurückließen, ohne dass er den Prozess wiederholen wollte.
Im Gegensatz dazu baute das von Chat GPT angebotene Programm das Arbeitspensum schrittweise auf. Heute absolviert Mushen nach eigenen Angaben sechs Lauftrainings pro Woche, darunter vier leichte Läufe von etwa 45 Minuten bis zu einer Stunde bei einem Tempo von etwa 13 Minuten pro Meile (etwa 1,6 Kilometer), um die allgemeine Gesundheit und die aerobe Kapazität zu verbessern. Kürzlich hat er Einheiten mit höherer Intensität hinzugefügt, wie zum Beispiel Bergsprints, aber in kürzeren Einheiten von etwa einer halben Stunde.
"Das ist etwas, auf das ich mich jetzt wirklich freue", sagt er. "Ich hatte die Tendenz, mich richtig auszupowern und mich auszubrennen. Die Maxime, die sich in unser kollektives Bewusstsein eingebrannt hat, lautet: Ohne Fleiß kein Preis. Aber ich habe gelernt, dass das nicht immer richtig ist."
Zu viel Intensität in einem Trainingsprogramm kann dazu führen, dass man es nicht durchhält und die Trainingseinheiten nicht mehr mag.
KI kann euch helfen, Zeit und Geld für euer Training zu sparen, aber sie kann keinen persönlichen Trainer ersetzen
Mushen sagte, dass sein Experiment mit Chat GPT nicht unbedingt etwas brachte, was er nicht auch von einem Trainer oder einer Online-Recherche bekommen konnte, aber es bot eine zugängliche, kostenlose Möglichkeit, seine Ziele zu erreichen. "Es hat mir so viel Zeit erspart. Ich hätte es wahrscheinlich nicht getan, wenn ich Bücher über das Laufen hätte lesen müssen", sagte er. "Ein Trainer wäre der richtige Weg gewesen, aber ich wusste nicht, ob ich das im Vorfeld investieren wollte, also war Chat GPT ein guter Kompromiss, weil es kostenlos ist."
Experten haben jedoch davor gewarnt, dass Bots manchmal falsche oder aus dem Zusammenhang gerissene Informationen liefern können, sodass es wichtig ist, alle von KI angebotenen Ratschläge auf ihre Richtigkeit zu überprüfen. Mushen hat Chat GPT gebeten, Forschungsergebnisse zu zitieren, die er dann auf ihre Rechtmäßigkeit hin überprüfen konnte, und hat sich außerdem vergewissert, dass die Ratschläge sicher und vernünftig erschienen, bevor er sie ausprobierte.
Der Vorteil der KI besteht darin, dass sie dabei helfen kann, Ideen zu entwickeln und Informationen auf eine Art und Weise zu organisieren, bei der man vielleicht nie auf die Idee käme, sie selbst zu fragen, zumindest nicht am Anfang, so Mushen.
Und die Nutzung des Chat GPT-Trainings hat ihm geholfen, so weit voranzukommen, dass er noch mehr davon profitieren könnte, einen Trainer zu engagieren, der ihm personalisierte Ziele und zusätzliches Fachwissen vermittelt. "Ich bin immer noch ein Anfänger, aber ich kann jetzt viel besser einschätzen, was ein guter Trainer ist. Früher wäre ich nie auf die Idee gekommen, mir einen Lauftrainer zu suchen. Allein der Gedanke wäre so bizarr", sagte er.
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