Heavy Metal, Yoga, Golf: Sieben Top-Manager verraten, was sie mental gesund hält und wie dies ihre Karriere vorangebracht hat
(Symbolbild) Mental gesund bleiben im stressigen Joballtag eines CEOs? Sieben Menschen erzählen, wie sie es schaffen. - Copyright: Getty Images/ Westend61
Vier von fünf Führungskräften leisten regelmäßig Überstunden, wie eine Erhebung zeigt. Im Schnitt arbeiten sie pro Woche 7,8 Stunden mehr. Sie sind somit einer hohen Arbeitslast ausgeliefert. Und die verlangt nach einem Ausgleich, um auf lange Sicht nicht auszubrennen und leistungsfähig zu bleiben. Soweit zumindest die Theorie. Doch wie sieht das in der Praxis aus? Ich habe auf Linkedin nach CEOs und Top-Managern gesucht, die mir verraten, ob sie etwas tun, um sich mental gesund zu halten. Weiter wollte ich von Ihnen wissen, ob sie auch ohne ihr "Ventil" heute dort stehen würden, wo sie stehen. Was diese sieben Top-Manager geantwortet haben:
mentale Gesundheit in Unternehmen: Psychische Gesundheit
Stanij Wićaz von Redgert Comms setzt auf Heavy Metal
„Meine Art, mich mental gesund zu halten, ist der Heavy Metal“, erzählt Stanij Wićaz. Er ist Gesellschafter und Head of PR im Berliner Büro von Redgert Comms, einer schwedischen Kommunikationsagentur. Ob auf Konzerten, per Kopfhörer beim Kochen oder Autofahren –paradoxerweise helfen Wićaz die „extremen Klänge“ beim Entspannen und dabei, sein mentales Gleichgewicht zu halten. Das sei notwendig, da er in einem dynamischen Umfeld mit einem hohen Arbeitspensum arbeite.
Wićaz sagt: „Da können zwischen Glücksmoment und Frustration manchmal nur wenige Stunden liegen.“ Er brauche daher das eine Extrem, um das andere auszugleichen und den durch die Arbeit entstandenen Stress positiv zu managen. Womöglich hätte er, „abhängig von der Sozialisation“, auch ein anderes „Ventil“ gefunden. „Ob es mir im selben Maße geholfen hätte, wie Metal, ist schwer zu sagen“, so der Gesellschafter. In jedem Fall könne niemand in seinem Umfeld ihn mit schlechter Laune in Verbindung setzen.
Angst vor der Arbeit belastet mehr als die Hälfte der Deutschen.
Boris Gloger von borisgloger consulting setzt auf Yoga und Therapie
Boris Gloger, Geschäftsführer seiner gleichnamigen Beratungsfirma borisgloger consulting, geht es dagegen etwas ruhiger an. Er verrät im Interview: „Seit ungefähr zwei Jahren stehe ich jeden Morgen um sechs Uhr auf der Matte und mache Yoga.“ Weiter setze er auf viel Bewegung, fahre beispielsweise regelmäßig mit dem Rad, spaziere und unternehme regelmäßig etwas mit seiner Familie. Nicht zuletzt nehme er seit nunmehr 20 Jahren Coaching/Therapie in Anspruch.
Auf die Frage, warum er so viel Wert auf einen mentalen Ausgleich legt, sagt Gloger: „Mein Job als Führungskraft ist es, dafür zu sorgen, dass meine Mitarbeitenden in einem sicheren Umfeld und so produktiv wie möglich arbeiten können.“ Das funktioniere nur, wenn sich die Führungskraft „salopp gesagt selbst im Griff hat“. Der Geschäftsführer ist sich sicher, dass er heute nicht dort stehen würde, wo er steht, ohne die Dinge, die ihm einen Ausgleich verschaffen. „Eine unausgeglichene Führungskraft sorgt dafür, dass Mitarbeitende immer wieder weglaufen“. Auf die Art könne kein Unternehmen wachsen.
Eric Bussert von der HanseMerkur setzt auf „Normalität“
Der Vorstand Vertrieb und Marketing bei HanseMerkur, Eric Bussert, sagt: „Normalität entspannt mich.“ Eine wichtige Säule sei hierbei Bewegung, so Bussert. Er treibe zweimal die Woche und schwitze den Stress heraus. Mal im Fitnessstudio, mal auf dem Fahrrad. „Zum anderen hilft mir ein gutes Buch beim Abschalten“, so Bussert. Weiter könne er auch bei der Gartenarbeit abschalten. „Unter der Woche nervt sie mich, am Wochenende sehe ich sie als Segen, das ist geradezu meditativ“, so der Vertriebsvorstand. Nicht zuletzt hole ihn als Vater von drei Kindern auch die Zeit mit seiner Familie aus dem Arbeitsalltag heraus. Dieser Ausgleich sei wichtig, damit er sich seine Gelassenheit, Ruhe und auch mentale Gesundheit bewahren kann. Das sei für ihn Grundvoraussetzung für dauerhafte Leistungsfähigkeit und Freude im Job und im Privaten. „Damit sicher auch ein Grund, warum ich da bin, wo ich heute bin“, schließt Bussert.
Christian Steiger von Lexware setzt auf seine Familie, Musik und Design
Der Geschäftsführer des Softwarteunternehmens Lexware, Christian Steiger, bringt ebenfalls die Zeit mit seiner Familie als mentalen Ausgleich an. Er sagt: „Als Elternteil mit Familie bin ich überzeugt, dass allein die Zeit mit der Familie einen guten Kontrast zu den Tätigkeiten im Job bildet.“ Nebenher sei aber auch (elektronische) Musik ein gutes Kontrastprogramm. Sein wichtigstes Gadget auf Reisen im Zug? Seine Noise-Cancelling-Kopfhörer. „Musik an und mich wegbeamen“.
Das gelinge ihm ansonsten auch bei gutem Interior Design. Er sagt: „Gutes Design, zum Beispiel im Vitra-Museum bei uns um die Ecke, strahlt für mich Ruhe und Ordnung aus. Und äußere Ruhe, merke ich, schafft innere Ruhe.“ Wenngleich der Geschäftsführer seinen Job als seine Leidenschaft bezeichnet, halte er es dennoch für wichtig, andere Leidenschaften zu pflegen und mit unterschiedlichen Menschen zusammenzukommen. Das gebe ihm neuen Input, andere Perspektiven und Raum, Dinge mit Abstand zu betrachten.
Mann Kündigung
Jörg Arnold von Swiss Life setzt auf Marathons
Der CEO von dem Lebensversicherungskonzern Swiss Life Deutschland und Mitglied der Konzernleitung der Swiss Life Group, Jörg Arnold verriet, dass er auf ausreichend Schlaf setzt. Dafür versuche er, es mit Abendverpflichtungen nicht zu übertreiben. Weiter setze Arnold auf fünf bis sechs Läufe pro Woche, um sich seinen nötigen Ausgleich vom Businessleben zu holen. Er habe in den letzten 30 Jahren bereits an 22 Marathons teilgenommen. „Läufe haben für mich nicht nur einen physischen Effekt, sie helfen mir auch Gedanken zu sortieren beziehungsweise einen Blick von oben auf die vielen Details des Alltags zu entwickeln“, erklärt der CEO.
Arnold sagt, dass seine Leistungsfähigkeit im Job mit seiner Leistungsfähigkeit im Laufsport korreliere. „Ich hatte mal verletzungsbedingt eine Phase von neun Monaten, in der ich gar nicht laufen gehen konnte“, erinnert er sich. Als er endlich wieder laufen gehen konnte, habe er bemerkt, wie sehr es ihm besser ging. „Wo ich ohne Laufen stehen würde, ist hypothetisch und schwer zu sagen“, sagt der CEO. Klar ist für ihn jedoch, dass er das Laufen keinesfalls missen möchte.
Mental gesund Karriere machen
Melanie Wagner von HiBob setzt aufs Surfen
„Mein absoluter Geheim-Entspannungstipp: Surfen. Kopf im Wasser, Konzentration auf die Wellen“, sagt Melanie Wagner, Country Managerin DACH der HR-Plattform HiBob. Weiter setze die Managerin auf Yoga, Töpfern, Spaziergänge mit ihrem Hund sowie internetfreie Zeit am Morgen und Abend. Wagner setze sehr bewusst auf diese Dinge, um sich ihre Ausgeglichenheit im Job zu bewahren.
Sie gehe achtsam mit sich um, adressiere und priorisiere ihre Bedürfnisse klar. „Das ist wichtig für mich selbst, aber auch für mein Umfeld“, so Wagner. Ihr zufolge können ihre Mitarbeitenden auf die Art von ihr lernen. Für sie steht fest, dass sie nie dort stehen würde, wo sie heute steht, ohne ihr „Ventil“. Sie sagt: „Ohne Achtsamkeit, ohne Ausgleich zwischen Leistung und Pause, reicht auch der längste Atem nicht bis an die Spitze der Karriereleiter.“ Und auch privat helfe ihr dieser Ausgleich, um glücklich und zufrieden zu leben.
Matthias Bauer von der VOGEL Communications Group setzt aufs Golfen
Der CEO der Vogel Communications Group, Matthias Bauer, verrät: „Als leidenschaftlicher Golfer ist natürlich jede Runde auf dem Platz eine willkommene Abwechslung“. Laut ihm ist Golf ein Spiel gegen sich selbst, welches Demut lehrt. Außerdem finde er bei der Zeit mit Freunden sowie in der Natur am besten zu innerer Ruhe. Und die sei absolut notwendig. „Nur wenn man Wege findet, die einen immer wieder 'einnorden', kann man dauerhaft die bestmögliche Leistung im Job bringen und als Führungskraft die Verantwortung ernsthaft wahrnehmen“, sagt der CEO. Auf die Frage, ob er ohne sein „Ventil“ heute dort stehen würde, wo er steht, sagt er, dass er dem Golfsport viel zu verdanken habe. Von daher könne er diese Frage klar verneinen.
