Yahoo Finanzen Erfinder des „5 AM Club“: Darum stehe ich mittlerweile noch früher auf und das mache ich in den Morgenstunden
Ich dachte, ich hätte ihn übertrumpft. Als ich zum Interview mit Erfolgs- und Führungs-Guru Robin Sharma komme, bin ich schon eine Weile wach. Genauer gesagt bin ich um 4:30 Uhr aufgestanden. Eine halbe Stunde früher als von Sharma in seinem Bestseller „The 5 AM Club“ für ein erfolgreiches Leben empfohlen. Dass ich das nur wegen meiner Frühschicht gemacht habe, muss ja keiner wissen.
Der Erfinder des "5 Uhr früh Klubs" sitzt nun also vor mir, in einem Zimmer mit Blick auf die Spree. Zur Klarstellung: Das frühe Aufstehen hat Sharma natürlich nicht erfunden. Auch Morgenroutinen gab es schon vor ihm – ebenso Unternehmer wie Richard Branson, Navy Seals oder Politiker, die früh am Tage für die Selbstdisziplin und vermeintliche Produktivität aus dem Bett springen.
Aber die Idee und den Begriff des „5 AM Clubs“, die hat Sharma durchaus geprägt und popularisiert. Außerdem coacht er – laut eigenen Angaben – zahlreiche Milliardäre und Fortune-500-Unternehmen.
Und so zerschmettert Sharma direkt zu Beginn meinen Stolz über das frühe Aufstehen. Der 60-Jährige hat die Messlatte seit Erscheinen seines Buches nochmal höher gelegt. „4 Uhr früh ist das neue 5 Uhr früh“, ist einer der ersten Sätze, die er im Interview zu mir sagt.
Anders als ich sieht Sharma das alles nicht als Wettkampf. Im Gegenteil. „Ich wollte einfach eine weitere Stunde“, sagte Sharma im Gespräch. „5 Uhr hat rund 25 Jahre meines Lebens großartig funktioniert. Und dann wollte ich aus irgendeinem Grund mit 4 Uhr experimentieren“, sagt Sharma.
Seitdem stehe er meist zwischen vier und fünf Uhr morgens auf. Am Tag unseres Treffens war es 4:45 Uhr – einen leichten Vorsprung hatte ich also doch. „Ich bin in einem Hotel, also habe ich mir ein Mountainbike gemietet und bin im Park gefahren“, sagt er. „Und es war fantastisch.“
Die Morgenroutine des "5 AM Club"-Erfinders
Überhaupt hat er seine Morgenroutine mittlerweile ausgedehnt. Vor der Arbeit nehme er sich ganze vier Stunden Zeit für sich. Aber: „Ich sage nicht, dass das jeder machen muss“, sagt Sharma.
Sharmas Morgenroutine:
4 bis 5 Uhr: Zunächst verbringe er nach dem Aufstehen 45 Minuten mit Meditation, Visualisierung und Gebet.
Von 5 bis 6 Uhr trainiere er.
Von 6 bis 7 Uhr trinke er zwei Tassen Espresso, führe sein Tagebuch und höre Country Musik.
Von 7 bis 8 Uhr gehe er mit seinem Hund spazieren und nehme ein Bad.
Um 8 Uhr mache er sich für die Arbeit fertig.
In seinem Buch „The 5 AM Club“ hatte er noch eine deutlich kürzere Version vorgeschlagen: die 20-20-20-Regel. Also 20 Minuten schweißtreibender Sport unmittelbar nach dem Aufstehen. 20 Minuten Journaling – wobei kurzfristige und langfristige Ziele im Vordergrund stehen. Und zuletzt 20 Minuten Weiterbildung – Bücher, Podcast, Zeitung.
Die 20-20-20-Regel? Nur die "minimale" Morgenroutine
„Ich würde sagen, dass die 20-20-20-Regel aus dem Buch das Minimum einer praktikablen Morgenroutine darstellt“, sagt Sharma heute.
Und warum das alles? „Für mich bestimmt die Art und Weise, wie man seinen Tag beginnt, wie sich der Tag entwickelt“, sagt Sharma. Das frühe Aufstehen mache ihn glücklich, baue Selbstdisziplin auf und gebe ihm Zeit schon vor seinem Start in den Arbeitstag Dinge zu tun, die ihm wichtig sind. „Das Wichtigste ist, dass wir unseren Schlaf nicht einschränken.“
