Yahoo Finanzen Diese Frau hat Bryan Johnson bei der "Longevity-Olympiade" ausgestochen – mit einer viel einfacheren und billigeren Routine
Eine 64-jährige Großmutter von elf Enkelkindern ist zu einem der bekanntesten Namen in der Welt der Langlebigkeit geworden. Mit ihrem einfachen und preiswerten Anti-Aging-Programm hat sie sich in einem Longevity-Wettbewerb gegen eine Reihe von Milliardären durchgesetzt, darunter auch Biotech-CEO Bryan Johnson.
Hardison hat gute Biomarker
Amy Hardison belegt einen Spitzenplatz bei den "Rejuvenation Olympics", der "Olympiade der Verjüngung". Dieses Online-Ranking sammelt die Gesundheitsdaten der Teilnehmer und bewertet, welcher Teilnehmer die biologische Alterung am meisten verlangsamt oder reduziert hat.
Anfang Juni belegte sie im Gesamtranking den 5. Platz – also einen Platz vor Longevity-CEO Bryan Johnson, der für sein intensives und kostspieliges Programm mit über 100 täglichen Nahrungsergänzungsmitteln und Blutinfusionen von seinem Teenager-Sohn bekannt ist.
Hardisons Ergebnisse, die aus Blutuntersuchungen und anderen Tests gewonnen wurden, zeigten, dass sich die wichtigsten Alterungsmarker verbessert hatten. Zu diesen Markern gehören zelluläre Seneszenz (Zombiezellen, die im Körper verbleiben und Schäden verursachen), Telomerverkürzung und mitochondriale Dysfunktion.
Langlebigkeit muss nicht teuer sein
Niemand ist mehr überrascht als Hardison selbst, die Business Insider erklärte, sie sei nicht besonders kompetitiv und habe nicht vor, älter als 100 werden. "Ich hatte wirklich keine Ahnung", sagte sie über ihren Longevity-Erfolg. „Meine Tochter sagte mir: 'Mama, das ist eine große Sache. Der Typ unter dir gibt 2 Millionen US-Dollar (rund 1,9 Millionen Euro) pro Jahr aus, um solche Ergebnisse zu erzielen.'“
Im Gegensatz dazu sagt Hardison, dass sie etwa 300 Dollar (rund 280 Euro) pro Monat für Nahrungsergänzungsmittel ausgibt. Der Rest ihrer Longevity-Routine kostet wenig oder gar nichts. Und es gibt gute wissenschaftliche Beweise dafür, dass ihre Gewohnheiten ihr geholfen haben, jung und gesund zu bleiben. "Meine Philosophie lautet: Finde das, was du liebst, finde etwas, das für dich funktioniert und das du langfristig über dein ganzes Leben hinweg machen kannst, und sei maßvoll", sagt sie.
Zu ihrem Speiseplan gehören große Salate, Schokolade und selbst gebackenes Brot
Die Grundlage für ein gesundes Leben ist laut Hardison eine verlässliche Routine, viel selbst gebackenes Brot und jeden Tag eine kleine Leckerei. Hardison sagt, sie habe sich schon als Teenager gesundheitsbewusst ernährt und das Kommen und Gehen von Mode-Diäten skeptisch sieht. Sie schwört auf einen moderaten Ansatz, bei dem sie die Prinzipien des intuitiven Essens anwendet und gleichzeitig auf die Nährwerte achtet. "Ich höre auf meinen Körper. Ich esse nur, was ich liebe. Ich genieße, was ich esse", sagt sie.
Heutzutage wacht sie gegen 6 Uhr morgens auf. Einer der größten Trends in Sachen Langlebigkeit, das Intervallfasten, sieht vor, dass man mit dem Essen bis zu einer bestimmten Tageszeit wartet. Hardison hält nichts von diesem Ansatz und beginnt ihren Tag mit einer großen Scheibe Toast und einem Glas Schokoladenmilch.
Das Brot für ihren Toast ist immer selbst gebacken und aus Vollkorn, da sie kein Fan von verarbeiteten Lebensmitteln ist.
"Wir gehen nicht oft auswärts essen, weil ich denke, dass mein Essen besser und gesünder ist. Und ich koche viel, denn wenn ich schon esse, dann will ich, dass es gut ist", sagte Hardison.
Meistens isst sie zum Mittag- oder Abendessen einen großen Salat mit Gemüse, Beeren, Hühnchen als Eiweißlieferant und ein paar Nüssen und Käse. Später am Tag genießt sie eine weitere Scheibe Brot. Zum Nachtisch isst sie ein Stück Schokolade oder einen selbst gebackenen Keks. "Ich kann mich nicht erinnern, wann ich das letzte Mal einen Tag ohne meine kleine süße Leckerei verbracht habe", sagt sie.
Ihr Nahrungsergänzungsprogramm umfasst Magnesium und Ingwer
Hardison begann mit der "Verjüngungsolympiade", nachdem sie an einer klinischen Studie des Unternehmens Novos teilgenommen hatte. Novos hat auch das Interview mit BI organisiert. Vor der Studie hatte sie noch nie Supplements eingenommen. Ihre derzeitige Kur umfasst drei Novos-Produkte, die etwa 160 Dollar (rund 150 Euro) pro Monat kosten. In den Produkten sind unter anderem diese Inhaltstoffe enthalten:
Magnesium, das Untersuchungen zufolge gut für gesunde Knochen ist und den Blutdruck und Blutzucker reguliert.
L-Theanin, das mit Wachsamkeit, Stressabbau und einem gesunden Gehirn in Verbindung gebracht wird
Ingwer, der reich an Antioxidantien ist und eine gesunde Verdauung fördert
Fisetin, eine entzündungshemmende Verbindung, die auch in Erdbeeren, Zwiebeln und Äpfeln vorkommt.
Eine Mischung aus Ausdauertraining und hochintensivem Training
Hardisons typisches Training besteht aus einer Stunde moderatem Tempo auf dem Crosstrainer, während sie Hörbücher hört, gefolgt von kurzen Phasen höherer Intensität. Wenn das Wetter es zulässt, absolviert sie ihr Ausdauertraining stattdessen im Schwimmbad. Außerdem dehnt sie sich täglich 20 bis 30 Minuten, um ihre Beweglichkeit zu verbessern.
Im Laufe der Zeit hat sie ihre Trainingsgewohnheiten an ihren Zeitplan angepasst. Beispielsweise hat sie nur 30 Minuten trainiert, als sie eine viel beschäftigte Mutter war. Sie nimmt sich aber immer Zeit für Bewegung. "Es ist ein fester Bestandteil meines Tages und macht mir sehr viel Spaß. Ich denke, es ist wichtig, dass man etwas findet, das man so sehr liebt, dass man sich darauf freut", sagt sie.
Versucht gar nicht erst, ewig zu leben
Anders als viele Longevity-Gurus oder Biohacking-Enthusiasten ist Hardison nicht daran interessiert, ewig jung zu bleiben. "Alt werden ist großartig und wunderbar", sagt sie. "Es ist schön, Lebenserfahrungen zu sammeln – die guten, die schlechten und die schwierigen Dinge. Das lernt man nur, wenn man alt wird."
Ihre Eltern wurden über 90 Jahre alt, doch im Laufe der Zeit ließen ihre kognitiven Fähigkeiten nach, sodass sie nicht mehr in der Lage waren, die Dinge zu genießen, an denen sie früher Freude hatten. "Ich möchte nicht das durchmachen, was sie durchgemacht haben", sagte Hardison. "Die Leute, die vielleicht der Generation meiner Kinder angehören, sagen: 'Willst du denn nicht 130 Jahre alt werden?' Nein, das will ich nicht."
Stattdessen konzentriert sie sich darauf, eine ausgewogene Routine zu finden, die sie gesund hält und es ihr ermöglicht, ihr Leben und die Beziehungen, die sie über die Jahre aufgebaut hat, zu genießen. "Ich versuche nicht, das Alter hinauszuzögern. Ich denke, das ist die beste Zeit überhaupt."
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