Es gibt noch keine Behandlung, bei der sich Ärzte und Wissenschaftler einig sind, dass sie unsere biologischen Uhren zurückdrehen kann. Einige "Biohacker" versuchen teure junge Plasmaspritzen, die Tausende von Euros kosten. Andere Forscher sagen hingegen, dass die Vorteile von konsequenter, regelmäßiger Bewegung und einer gesunden Ernährung unübertroffen sind.

Doch ob "Biohacker" oder Wissenschaftler: Auf die positive Wirkung von Vitamin D können sich beide Seiten einigen.

Immunexperte Anthony Faucider, Immunologe Anthony Fauci, der Anti-Aging-Forscher Joao Pedro de Magalhaes und der Milliardär Christian Angermayer haben Business Insider erzählt, dass sie Vitamin-D-Präparate einnehmen – in unterschiedlichen Dosierungen und zu verschiedenen Zeiten im Jahr.

Angermayer nannte es "eines der wirklich bewährten" Dinge, die man für das Anti-Aging tun kann, zum Teil wegen der positiven Auswirkungen, die Vitamin D auf das Immunsystem und auf das Krebsrisiko.

Vitamin D hilft bei der Kalziumaufnahme, was Entzündungen verringert

Vitamin D hilft unserem Darm, Kalzium aus der Nahrung aufzunehmen, damit unsere Knochen gesund bleiben. Wenn wir nicht genügend Kalzium aus der Nahrung aufnehmen, greift unser Körper auf das in unseren Knochen gespeicherte Kalzium zurück, um den Bedarf zu decken.

Studien haben immer wieder gezeigt, dass sich für ältere Erwachsene, die Vitamin-D-Präparate einnehmen, das Risiko für Knochenbrüche deutlich verringerte.

Vitamin D hilft auch, Muskelkrämpfen vorzubeugen, reduziert Entzündungen und verbessert die Immunfunktion.

Wie viel Vitamin D solltet ihr einnehmen? Kommt drauf an …

Technisch gesehen gilt für Kinder und Erwachsene bis zum Alter von 69 Jahren in den USA die gleiche empfohlene Tagesdosis an Vitamin D (600 internationale Einheiten (IEs)).

John Bilezikian, ein Endokrinologe am Columbia University Medical Center, meint, dass für die meisten Menschen 15 bis 20 Minuten Sonneneinstrahlung in den Sommermonaten ausreichen sollten.

Fettreicher Fisch wie Lachs oder Thunfisch sowie (in geringerem Maße) Rindfleisch können ebenfalls dazu beitragen, die Vitamin-D-Speicher wieder aufzufüllen. Wenn ihr reichlich davon in eurer Ernährung habt, braucht ihr vielleicht auch gar kein Ergänzungsmittel.

Es gibt jedoch einige Personengruppen, die eine ganzjährige Vitamin-D-Ergänzung in Betracht ziehen könnten, darunter:

• Ältere Erwachsene (die können Vitamin D nicht so gut aufnehmen wie andere)

• Menschen, die nicht regelmäßig in die Sonne gehen oder nicht genügend Vitamin-D-reiche Lebensmittel essen

• Menschen mit dunkler Haut (welche die Aufnahme von Vitamin D erschweren kann)