Yahoo Finanzen Ich war Analysten und praktiziere Tai-Chi: Mit dieser einfachen Morgenübung reduziert ihr Stress und erhöht eure Energie
Eine Tai-Chi-Meisterin sagte, dass sie eine einfache Morgenroutine anwendet, um ihre Energie und Konzentration zu steigern und gleichzeitig Stress abzubauen.
Tai-Chi gegen Burnout
Shirley Chock, bekannt als "Stressbezwingerin", ist die Inhaberin und Geschäftsführerin von Aiping Tai-Chi. Zuvor arbeitete sie jahrelang als Finanzanalystin, unter anderem für Yale.
Chock erzählte Business Insider US (BI), dass das Erlernen der traditionellen chinesischen Kampfkunst Tai-Chi ihr geholfen hat, ein Burnout in ihrer Karriere zu vermeiden. Also begann sie, Vollzeit zu unterrichten, um anderen zu helfen.
Die Kampfkunst wird oft mit langsamen, meditativen Bewegungen in Verbindung gebracht, kann aber laut Chock eine viel umfassendere Philosophie und einen Wellness-Lebensstil zur Stressbewältigung und Aufrechterhaltung der eigenen Energie beinhalten.
Die sanfte sportliche Betätigung kann eine gute Möglichkeit sein, die tieferen Prinzipien der Stille, des Gleichgewichts und der Zentrierung zu verstehen, die hinter den Vorteilen des Tai-Chi stehen. "Wenn euer Körper das Zentrum und die Symmetrie verstehen kann, wird auch euer Geist zentrierter sein", sagt sie.
Eine einfache Übung kann viel bewirken
Obwohl es Jahre dauern kann, bis man die Feinheiten des Tai-Chi beherrscht, sagt Chock, dass sie jeden Tag mit einer Übung beginnt, die so einfach ist, dass sie jeder zu Hause ausprobieren kann.
Das Erste, was Chock morgens nach dem Aufwachen tut, ist aufzustehen und sich ein paar Sekunden Zeit zu nehmen, um sich zu zentrieren – im wahrsten Sinne des Wortes. Dazu stellt sie sich die beiden Seiten ihres Körpers als zwei Säulen vor und bringt ihre Knie, Hüften und Schultern in eine Linie, sodass sie gleichmäßig auf beiden Füßen balanciert.
Chock sagt, dass sie die Zentrierungsübung ihren Schülern beibringt und sie selbst anwendet, um ihre Konzentration und Energie aufrechtzuerhalten, sowohl am Morgen als auch während des Tages. "Ich halte sie für sehr wichtig, weil man den ganzen Tag über in alle Richtungen gedrängt und gezogen wird. Wenn man also nicht in der Mitte ist, wird es sehr schwer, die Mitte zu halten", sagt sie.
Ein gutes Gleichgewicht fördert die Gesundheit
Die Übung mag einfach erscheinen, aber ein besseres Gleichgewicht zu finden, ist mit Vorteilen für die Langlebigkeit verbunden und kann euch davor bewahren, geistige und körperliche Energie zu verschwenden. Chock nennt das Beispiel einer Person, die eine schlechte Körperhaltung hat: Sie wird sich irgendwann unwohl fühlen und sich verlagern müssen, wahrscheinlich in eine andere, falsch ausgerichtete Position, und der Kreislauf geht weiter.
Wenn man von einem starken, stabilen Fundament ausgeht, ist man besser in der Lage, seine Energie in die Dinge zu stecken, die wichtig sind, anstatt sich auf Ablenkungen zu konzentrieren.
"Wenn ihr das den ganzen Tag über beibehaltet, habt ihr so viel mehr Energie bewahrt als andere Menschen, die am Ende des Tages aufgebraucht sind, das ist Produktivität. Wer am Ende des Tages noch Energie hat, kann auch mehr leisten", so Chock.
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