Yahoo Finanzen Gen Zler erzählt: Ich habe Social Media Apps gelöscht – und seitdem keine Angstzustände mehr
Vor einem Jahr überprüfte ich die Bildschirmzeit auf meinem Handy und war entsetzt. Ich hatte einen Vollzeitjob, eine Reihe von Hobbys und viele Freunde, die ich regelmäßig traf, und dennoch lag meine tägliche Bildschirmzeit bei ziemlich konstant zehn Stunden.
Ich verstand nicht, wie ich jeden Tag so viel Zeit mit meinem Handy verbringen konnte. Zum Glück konnte ich auch sehen, auf welchen Plattformen viele Stunden verbrachte. Drei Stunden pro Tag auf X, drei Stunden auf Tiktok, eine Stunde auf Instagram, eine Stunde auf Facebook. Jeden einzelnen Tag.
Und aus welchem Grund? Mir fiel keiner ein. Also habe ich damit aufgehört.
Ich löschte meine Social Media Apps
Ich beschloss, dass ich genug hatte, und begann, die Anwendungen zu löschen. Nicht alle auf einmal, wie ich hinzufügen möchte. Ich begann mit Facebook: Da ich es nicht so oft benutzt habe wie die anderen, konnte es nicht allzu schwer sein.
Das ging ganz gut, also habe ich es mit Instagram versucht. Auch das habe ich geschafft. Es war ein ungewohntes Gefühl, auf eine App klicken zu wollen, die nicht mehr da war. Es kostete mich einige Mühe, das nicht mehr automatisch zu tun. Ich verschob eine Nachrichten-App an ihren Platz und öffnete sie ungewollt etwa 15 Mal am Tag. Mein Gehirn dachte wohl unbewusst, es könnte auf Instagram zugreifen. Ich musste dies mit jeder einzelnen Social-Media-App tun und sie durch eine ersetzen, die mir wenigstens etwas Sinnvolles zu lesen oder zu tun gab.
X war die härteste Nuss, die ich zu knacken hatte. Ich habe unterschätzt, wie schwierig das sein würde. Wenn ich jetzt zurückblicke, verstehe ich nicht einmal wirklich, was ich dort gemacht habe. War ich besorgt, dass ich eine wichtige Nachricht verpassen könnte? Den neuesten Witz?
Ich habe mehr Zeit für andere Dinge
Jetzt, wo ich darüber hinweg bin, habe ich nicht das Gefühl, etwas verpasst zu haben. Aber meine FOMO (Fear of Missing Out) – also die Angst, etwas zu verpassen – war zweifellos der schlimmste Teil des Aufhörens. Als Generation Z in der Ära der sozialen Medien aufzuwachsen, hat den Abschied von diesen Medien erschwert. Alle meine Freunde nutzen sie immer noch, ebenso wie fast alle anderen, mit denen ich spreche. Wenn ich ihnen erzähle, dass ich aufgehört habe, reagieren sie normalerweise mit einer hochgezogenen Augenbraue, gefolgt von einem "Wirklich?"
Es war wie die Überwindung einer Sucht. Obwohl die Abhängigkeit von sozialen Medien nicht als ernsthafte Sucht wie Drogen oder Alkohol angesehen wird, verändert sie das Gleichgewicht der chemischen Substanzen im Gehirn auf dieselbe Weise.
Es erscheint vielleicht überraschend, aber ich hatte tatsächlich Rückfälle. Aber von Zeit zu Zeit lud ich eine der Apps erneut herunter. Oder ich loggte mich auf meinem Laptop ein. Es hat viel Zeit gekostet, ganz damit aufzuhören. Ich musste oft spezielle Apps verwenden, die mich von meinem Telefon aussperrten oder Software auf meinem Laptop blockierten.
Es schien lächerlich, dass der Ausstieg aus diesen Apps so harte Arbeit war. Aber nachdem ich es durchgestanden habe, war es das absolut wert. Die Veränderung meiner Angstzustände war besonders spürbar. Ich behaupte nicht, dass es ein Heilmittel gegen Ängste ist. Aber ich muss jetzt nicht mehr alles wissen, was alle ständig tun.
Instagram und Facebook, wo die Leute ständig das Interessanteste aus ihrem Leben posten, hatten dies noch verschlimmert. Die ständigen Vergleiche mit anderen auf diesen Plattformen haben einen Teil der Angst ausgelöst und dazu geführt, dass ich mich nicht gut genug fühlte. Auch das habe ich abschütteln können.
Und nicht nur das, ich habe jetzt das Gefühl, mehr Zeit für wirklich bereichernde Dinge zu haben. Ich lese mehr, ich treibe mehr Sport. Sogar beim Fernsehen und bei Filmen bin ich viel mehr in das Geschehen eingetaucht. Ich habe es zwar nicht für die Arbeit getan, aber auch da bin ich jetzt effizienter.
Ich vermisse die sozialen Medien nicht, und ich habe absolut keine Pläne, sie wieder zu nutzen.
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