Yahoo Finanzen 3 Faktoren, die laut Wissenschaftler dafür sorgen, dass ihr auch mit 100 Jahren noch gesund seid
Neue Forschungsergebnisse zeigen, dass man 100 Jahre alt werden kann, wenn man drei Lebensstil-Entscheidungen trifft. Forscher der chinesischen Fudan-Universität fanden heraus, dass die Wahrscheinlichkeit, 100 Jahre alt zu werden, steigt, wenn man nicht raucht, genügend Sport treibt und sich abwechslungsreich ernährt.
Menschen leben immer länger: Die Lebenserwartung bei der Geburt liegt nach Angaben der Studienautoren 2019 weltweit bei 73,5 Jahren und in Festlandchina bei 77,6 Jahren. Deshalb wollten die Forscher herausfinden, was den Menschen helfen könnte, so gesund wie möglich zu altern.
Die Studie, die am Donnerstag in JAMA Network Open veröffentlicht wurde, nutzte Daten aus einer bestehenden Langzeitstudie, die zwischen 1998 und 2018 Daten über Menschen im Alter von 80 Jahren und älter in ganz China gesammelt hatte. Sie verglich die Lebensstile von 1454 Hundertjährigen und 3768 Menschen, die kurz vor Erreichen ihres 100. Geburtstages standen.
Die Forscher untersuchten, ob die Menschen rauchten, Alkohol tranken oder Sport trieben, sowie ihre Ernährung und ihren Body-Mass-Index. Sie fanden heraus, dass die Menschen mit der abwechslungsreichsten Ernährung eine um 23 Prozent höhere Wahrscheinlichkeit hatten, 100 Jahre alt zu werden, als die Menschen mit der am wenigsten abwechslungsreichen Ernährung. Abwechslungsreiche Ernährung beinhaltet etwa häufigen Verzehr von Obst, Gemüse, Fisch, Bohnen und Tee.
Diejenigen, die sich sportlich betätigten, hatten ebenfalls eine 31 Prozent höhere Wahrscheinlichkeit, 100 Jahre alt zu werden, als diejenigen, die sich nie sportlich betätigt hatten. Und Menschen, die nie geraucht hatten, hatten eine um 25 Prozent höhere Wahrscheinlichkeit, hundert Jahre alt zu werden, als solche, die geraucht hatten.
Menschen in den Spitzenkategorien, die sich abwechslungsreich ernährten, Sport trieben und nicht rauchten, hatten nicht nur eine höhere Wahrscheinlichkeit, 100 Jahre alt zu werden. Sie hatten auch eine um 54 Prozent höhere Wahrscheinlichkeit, noch nach ihrem hundertsten Geburtstag gesund zu sein.
Das Gewicht einer Person und ein Lebensstil mit Alkohol schienen in der Studie keinen Einfluss auf die Lebenserwartung zu haben
Die Forscher fanden auch heraus, dass der BMI und der Alkoholkonsum keinen Einfluss auf die Chancen der Teilnehmer, 100 Jahre alt zu werden, zu haben schienen. Sie sagten, dass mäßiger Alkoholkonsum nicht unbedingt mit einem schlechteren Gesundheitszustand verbunden ist und dass ein niedrigerer BMI im gesunden Bereich im fortgeschrittenen Alter nicht unbedingt besser ist, da er ein Zeichen für Unterernährung sein könnte.
Claire Steves, Professorin für Altern und Gesundheit am King's College London, die nicht an der Studie beteiligt war, erklärte im Gespräch mit Business Insider (BI), dass dies nicht bedeute, dass Alkoholkonsum und BMI keine wichtigen Faktoren für die Langlebigkeit seien – es bedeute nur, dass sie in dieser speziellen Studie statistisch nicht signifikant waren.
Der Grund für den BMI könnte zum Beispiel darin liegen, dass die Studie an einer chinesischen Bevölkerung durchgeführt wurde, die im Allgemeinen ohnehin einen normalen/niedrigen BMI hat, sagte sie. Laut der Weltgesundheitsorganisation ist kein Maß an Alkoholkonsum für die Gesundheit unbedenklich.
Steves sagte, dass die Botschaft dieser Studie lautet: "Wenn ihr eure Chancen erhöhen wollt, 100 Jahre alt zu werden (und dabei gesund zu bleiben), solltet ihr nicht rauchen, regelmäßig Sport treiben und euch abwechslungsreich ernähren."
BI hat bereits früher darüber berichtet, wie man durch Sport ein langes Leben erreichen kann und welche Vorteile eine abwechslungsreiche Ernährung hat.
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