Yahoo Finanzen Diese vier Gewohnheiten können eure Langlebigkeit verbessern – unabhängig von euren Genen, zeigt eine neue Studie
Ein gesunder Lebensstil könnte uns helfen, bis zu fünf Jahre länger zu leben, unabhängig von unserer genetischen Veranlagung, zeigt eine Studie.
Angesichts der weltweit steigenden Lebenserwartung wächst das Interesse daran, so lange wie möglich gesund zu leben. Die einen versuchen, ihr "biologisches Alter" zu reduzieren, die anderen wenden sich der personalisierten Medizin zu, um gesundheitlichen Problemen vorzubeugen. Es gibt Hinweise darauf, dass eine Kombination aus Genetik und Lebensstil die Lebenserwartung eines Menschen bestimmt. Am Montag wurde dazu im BMJ Evidence-Based Medicine eine Studie veröffentlicht. Diese Studie ist die Erste, die die Auswirkungen beider Faktoren auf die Lebensdauer vergleicht.
Die Studie untersuchte Daten von 353.742 Erwachsenen europäischer Abstammung, die zwischen 2006 und 2010 erhoben wurden und verfolgte ihren Gesundheitszustand bis 2021. So wollten sie feststellen, ob ihre Gene oder ihr Lebensstil und Gewohnheiten einen größeren Einfluss auf ihre Langlebigkeit haben.
Die Forscher ordneten die Teilnehmenden danach ein, ob sie eine genetische Veranlagung für Krankheiten hatten, die ihre Lebensspanne verkürzen könnten. Sie dokumentierten auch, ob die Teilnehmenden einen gesunden Lebensstil führten. Nicht zu rauchen, regelmäßig Sport zu treiben, sich gesund zu ernähren, ausreichend zu schlafen, eine gesunde Körperform zu haben und Alkohol in Maßen zu trinken, definierte einen günstigen Lebensstil, während das Gegenteil als ungünstig galt.
Gesunde Gewohnheiten scheinen die Auswirkungen der Gene auf die Langlebigkeit auszugleichen
Teilnehmer, die einen "ungünstigen" Lebensstil führten, hatten ein um 78 Prozent höheres Risiko, vorzeitig zu sterben als Menschen mit einem günstigen Lebensstil. Das sei unabhängig davon, ob sie Gene hatten, die mit einer kürzeren oder längeren Lebensspanne verbunden sind.
Die Studie ergab auch, dass Menschen mit einer genetischen Veranlagung für eine kurze Lebensspanne ein 21 Prozent höheres Risiko für einen frühen Tod hatten als Menschen mit einer Veranlagung für ein längeres Leben, selbst wenn sie einen günstigen Lebensstil gewählt hatten. Gleichzeitig schien ein gesunder Lebensstil die Auswirkungen von Genen, die mit einer kürzeren Lebenserwartung verbunden sind, um 62 Prozent auszugleichen.
Wer trotz der mit einer kürzeren Lebensspanne verbundenen Gene einen günstigen Lebensstil wählte, lebte 5,22 Jahre länger als diejenigen, die eine ungünstige Wahl trafen.
Liz Williams ist Dozentin für menschliche Ernährung und Mitglied des Healthy Lifespan Institute an der Universität Sheffield. Sie war nicht an der Studie beteiligt. Gegenüber Business Insider sagte sie, sie sei nicht überrascht, dass die Studie einen Zusammenhang zwischen Langlebigkeit, Genen und Gewohnheiten gefunden habe. Die Auswirkungen der Lebensstilfaktoren in der Studie seien jedoch bemerkenswert, weil sie darauf hindeuten, dass wir unsere Gene zwar nicht ändern können, gesunde Gewohnheiten aber deren Auswirkungen verringern können.
Nicht zu rauchen, regelmäßig Sport zu treiben, ausreichend zu schlafen und sich gesund zu ernähren, könnte zu einem längeren Leben beitragen
Die Forscher stellten fest, dass Nichtrauchen, regelmäßiger Sport, sieben bis acht Stunden Schlaf pro Nacht und eine gesunde Ernährung eine "optimale Lebensstilkombination" bilden. Sie scheint den Menschen zu einem längeren Leben zu verhelfen und hat über einen langen Zeitraum hinweg Bestand.
Die Studie definierte angemessene Bewegung gemäß den Richtlinien der American Heart Association. Demnach seien 150 Minuten mäßige Aktivität, z. B. Spazierengehen, Gartenarbeit oder Tennis angebracht. Oder ihr betreibt 75 Minuten kräftige Aktivität pro Woche, z. B. Wandern, Schwimmen oder schwere Gartenarbeit. Eine ausgewogene Ernährung bedeutet eine ausreichende Menge an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und Fisch. Auch ein geringer Anteil an rotem und verarbeitetem Fleisch wurde als gesund angesehen.
Die Forscher zählten eine gesunde Körperform — also einen BMI zwischen 18,5 und 30 — oder eine Reduzierung des Alkoholkonsums nicht zu ihrer "optimalen Lebensstilkombination". Trotzdem weisen die Centers for Disease Control and Prevention (Zentren für Krankheitskontrolle und -prävention) darauf hinweisen, dass Fettleibigkeit mit den führenden Todesursachen in Verbindung gebracht wird. Auch übermäßiger Alkoholkonsum kann das Leben der Menschen um durchschnittlich 24 Jahre verkürzen.
Williams sagte, dass Alkoholkonsum und Körperform für die Langlebigkeit "definitiv immer noch eine Rolle spielen".
Wichtig ist auch, dass es sich bei der Studie um eine Beobachtungsstudie handelte. Die Forscher konnten nicht nachweisen, dass die Lebensstiländerungen die Lebenserwartung der Teilnehmer verbesserten. Außerdem wurde diese Studie nur an Menschen europäischer Abstammung durchgeführt wurde. Deswegen gelten die gleichen Assoziationen möglicherweise nicht für andere Bevölkerungsgruppen, betont Williams.
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