Yahoo Finanzen Stress, Angstzustände, Schlafstörungen?Eine Ärztin nimmt regelmäßig dieses Nahrungsergänzungsmittel ein
Seit Jahrhunderten in der ayurvedischen Medizin verwendet, wird das Kraut Ashwagandha in den Vereinigten Staaten immer beliebter.
Laut dem jüngsten Bericht des American Botanical Council war Ashwagandha im Jahr 2021 das am siebthäufigsten gekaufte pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel in den USA. Die Verkäufe stiegen im Vergleich zum Vorjahr um 226 Prozent, der größte Zuwachs unter den pflanzlichen Supplementen.
Dr. Megan Bradley, Urogynäkologin an der Universität von Pittsburgh, ist der Meinung, dass Ashwagandha durch einige überzeugende Forschungsergebnisse gestützt wird: "Ich denke, es gibt einige ziemlich gute Daten darüber, dass es bei allgemeinem Stress hilft", sagte Bradley Business Insider. Sie ist auch der Meinung, dass es "gut für den Schlaf und das allgemeine Wohlbefinden" sei.
Die Forschungsergebnisse sind so überzeugend, dass Ashwagandha das einzige Nahrungsergänzungsmittel ist, das Bradley regelmäßig einnimmt.
Ashwagandha kann helfen, Stress und Angst abzubauen
Ashwagandha gilt als Adaptogen – das ist eine Substanz, von der man annimmt, dass sie die Fähigkeit des Körpers, sich an Stress anzupassen, verbessert.
Die meisten Menschen, so auch Bradley, geben an, Ashwagandha einzunehmen, um "die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden" zu verbessern. Dies geht aus einer 2021 veröffentlichten Umfrage des Council for Responsible Nutrition hervor.
Eine kleine Studie aus dem Jahr 2019 ergab, dass Erwachsene, die Ashwagandha-Kapseln einnahmen, einen geringeren Cortisolspiegel aufwiesen – ein Hormon, das bei Stress ausgeschüttet wird. Sie berichteten auch, dass sie sich weniger gestresst fühlten und besser schliefen.
Eine Auswertung mehrerer Studien aus dem Jahr 2022 ergab ebenfalls, dass Ashwagandha Ängste und Stress deutlich reduziert. Trotzdem seien weitere Studien über das Kraut erforderlich.
Es kann in vielen Formen eingenommen werden
Ashwagandha kann in vielen Formen eingenommen werden, darunter Pulver, Kapseln, flüssige Tropfen und sogar Gummibärchen. Es ist auch ein Bestandteil einiger Kräutertees.
Unabhängig von der Einnahmeform sagte Dr. Yufang Lin, eine Spezialistin für integrative Medizin, der Cleveland Klinik, dass die Dosis normalerweise 500 Milligramm zweimal täglich beträgt.
Die Nebenwirkungen sind in der Regel minimal, aber manchmal kommt es zu Magen-Darm-Beschwerden, Durchfall, Übelkeit oder Erbrechen.
Wenn ihr bereits an einer Schilddrüsenerkrankung leidet, empfiehlt Lin, vor der Einnahme von Ashwagandha einen Arzt zu konsultieren. Es könne bei Menschen, die bereits eine überaktive Schilddrüse haben, zu einer Schilddrüsenüberfunktion führen.
Es ist auch wichtig, mit eurem Arzt zu sprechen, bevor ihr Ashwagandha ausprobiert, wenn ihr schwanger seid, stillt oder an einer Autoimmunerkrankung leidet.
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