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Mein Vater war Profisportler: Mit 66 ist er immer noch fitter als ich – das sind seine Tipps für ein langes und gesundes Leben

Sowohl Nicole Findlay als auch ihr Vater waren Profifußballer. - Copyright: Mit freundlicher Genehmigung der Autorin
Sowohl Nicole Findlay als auch ihr Vater waren Profifußballer. - Copyright: Mit freundlicher Genehmigung der Autorin

Ich bin 43 Jahre alt. Mein Vater ist 66. Wir sind beide ehemalige Profifußballer, und ich habe das Privileg, ihn meinen Trainingspartner zu nennen, seit ich etwa fünf Jahre alt war.

Was mit dem Ballspielen in unserem Garten begann, entwickelte sich im Laufe der Jahre zu Leichtathletiktrainings und Trailruns. Ich habe jede Minute genossen und habe es nie geschafft, vor ihm die Ziellinie zu überqueren. Ich ging wohl einfach davon aus, dass ich als Spitzensportler irgendwann in der Lage sein würde, meinen schottischen Vater auf der Bahn oder beim Bergauflaufen zu schlagen. Ich habe mich geirrt.

Als wir beide älter wurden, erlebte mein Fitnesslevel viele Höhen und Tiefen. Aber mein Vater hat sich nicht unterkriegen lassen. Hier sind seine Tipps, wie man glücklich, gesund und fit bleibt.

Nicole Findlay und ihr Vater waren beide schon immer Sportler. - Copyright: Mit freundlicher Genehmigung der Autorin
Nicole Findlay und ihr Vater waren beide schon immer Sportler. - Copyright: Mit freundlicher Genehmigung der Autorin

Er beginnt den Morgen mit Bewegung

Während ich aufwache und sofort zur Kaffeekanne greife, tut mein Vater das nicht. Vor jedem morgendlichen Genuss macht er 50 Liegestütze und 50 Sit-ups. Ja - an jedem einzelnen Wochentag morgens. Sicherlich klingt das nicht nach der schönsten Art aufzuwachen, aber er sagt, dass es weniger als fünf Minuten dauert und eine schöne, energiespendende Art ist, den Tag zu beginnen.

Liegestütze beanspruchen viele verschiedene Muskelgruppen, auch in Armen und Beinen. Und Sit-ups stärken die Körpermitte, was die Stabilität verbessern kann. Beide Übungen tragen wahrscheinlich zur allgemeinen sportlichen Leistung bei. Außerdem braucht ihr für diese klassischen Übungen keine ausgefallenen Geräte oder eine teure Mitgliedschaft im Fitnessstudio.

Er bleibt den ganzen Tag in Bewegung

Papa verpflichtet sich zu fünf Tagen aerober Aktivität pro Woche, meistens Laufen, und zwar nur auf weichem Untergrund, zum Beispiel auf einer Bahn oder einem Feldweg. "Weiche Oberflächen sind schonender für den Körper und besser für die Langlebigkeit", sagt er. Wenn er auf der Bahn oder auf Wegen läuft, spürt er keine Schmerzen in den Knien. Das wiederholte Strampeln auf dem Asphalt tut seinem Körper oft weh.

Ein weiterer Vorteil ist, dass der Läufer durch die Bewegung in unterschiedlichem Gelände, vor allem auf unbefestigten Wegen, seine Schritte, Richtungen und Geschwindigkeiten ändern muss und dabei verschiedene Muskeln einsetzt, um vorwärts zu kommen.

Nicole Findlay trainiert mit ihrem Vater, seit sie klein ist. - Copyright: Mit freundlicher Genehmigung der Autorin
Nicole Findlay trainiert mit ihrem Vater, seit sie klein ist. - Copyright: Mit freundlicher Genehmigung der Autorin

Er schätzt die Gemeinschaft und macht Bewegung zu einer sozialen Aktivität

Höchstwahrscheinlich stammt das aus dem Mannschaftssport, denn Dad liebt es, mit anderen zu trainieren. Er läuft nicht nur mit mir, sondern hat eine Gemeinschaft von anderen Läufern, Radfahrern und Wanderern, mit denen er einmal pro Woche trainiert und die zu seinen Freunden geworden sind.

Er liebt die Kameradschaft und glaubt, dass seine Leistung in der Nähe anderer Menschen zunimmt. "Wahrscheinlich treibe ich mich selbst ein bisschen mehr an, wenn ich mit einer Gruppe laufe", sagt er. Egal, ob Dad und seine Freunde eine lange Strecke oder einen hohen Berg in Angriff nehmen, sie feiern ihre harte Arbeit immer mit Pizza und Bier, was mich zu Dads nächstem Lifestyle-Tipp bringt.

Papa genießt alles in Maßen

Papa schränkt die einfachen Freuden des Lebens nicht ein, aber er übertreibt es auch nicht. Er trinkt gerne ein Bier mit Freunden (ich erwähnte schon, dass er Schotte ist, oder?), und er lehnt selten eine Tafel Schokolade ab.

Allerdings gleicht er seine Vorlieben durch einen allgemein gesunden Lebensstil aus. Er isst immer genug, um Muskeln aufzubauen und satt zu bleiben, und Dad mag die meisten Küchen, wobei er italienische und mexikanische bevorzugt. Außerdem meidet er verarbeitete Lebensmittel, vor allem weil sie seiner Meinung nach nicht besonders gut schmecken.

Nach vorne schauen, nicht zurück

Mein Highschool-Cross-Country-Trainer sagte mir, ich solle beim Laufen nie nach hinten schauen. Das könnte dein Tempo verlangsamen. Mein Vater sieht das genauso, aber er wendet diesen Tipp auch im Leben abseits der Strecke an. Die Zukunft ist aufregend. Man weiß nie, was hinter der nächsten Ecke liegt. Wenn ihr anfängt, über alles nachzudenken, was ihr in der Vergangenheit getan habt, musst ihr diesen ganzen Ballast mit euch herumtragen.

Dads Rat? Versucht, euer Bestes zu geben, blickt nach vorne und genießt es einfach.

Stresst euch nicht wegen der kleinen Dinge

Untersuchungen haben ergeben, dass kumulativer Stress den Alterungsprozess beschleunigen kann, deshalb sollte man sich nicht über Kleinigkeiten aufregen. Das Leben ist voller Höhen und Tiefen, voller Wendungen und Irrungen. Ja - es gibt viel, worüber man sich Sorgen machen kann. Aber vielleicht müsst ihr euch nicht über alles Sorgen machen. "Was auch immer euch heute beschäftigt, schreibt es auf. In einem Monat oder so werdet ihr vielleicht feststellen, dass viele eurer kleinen Sorgen unbedeutend waren", sagte er.

Kurz gesagt, habt Spaß an der Bewegung, esst den Schokoriegel und konzentriert euch auf eine gute Zukunft. Vielleicht werdet ihr dadurch einfach schneller.

Lest den Originalartikel auf Englisch hier.