Es reicht nicht, bei Burnout weniger zu arbeiten — diese 3 Strategien helfen tatsächlich aus der Krise

Ständige Warnungen vor der Zerstörung des Planeten, dem Ausbruch des dritten Weltkriegs, dem Niedergang der (Automobil-) Industrie oder tödlichen Epidemien sorgen bei einem Großteil der Deutschen für Zukunftsangst und Überforderung.

Die Folge: Viele scheitern schon an den kleinsten Aufgaben. Die Häufigkeit der Diagnose "Burnout" hat sich in Deutschland in den letzten zehn Jahren beinahe verdreifacht, wie Daten des Statistischen Bundesamts zeigen. Derselbe Trend lässt sich in den USA beobachten, wo sich laut einer Umfrage fast 60 Prozent der Angestellten in Tech-Unternehmen ausgebrannt fühlen.

Vielen bleibt heute nur der Job als Sinnstifter

Jason Shen, Autor des Motivationsblogs "The Art of Ass Kicking", TedX-Speaker und Gründer dreier Startups, erklärt in einem Beitrag für das Wirtschaftsmagazin "Fast Company", dass Menschen einen Weg aus dem Burnout finden, wenn sie den Glauben an einen Sinn zurückgewinnen.

"Früher haben die Menschen ihren Lebenssinn in Familie und Religion gefunden", schreibt Shen. Doch laut einer Umfrage unter Jugendlichen und jungen Erwachsenen aus dem Jahr 2018 gaben nur 22 Prozent an, religiös zu sein und auch Heirat und Familiengründung werden in Deutschland und den USA immer weiter aufgeschoben. So bleibt Shen zufolge vielen Menschen nur die Arbeit als Sinnstifter des eigenen Lebens. Und das ist eine gefährliche Situation.

Sinn im Privatleben auch ohne Partner und Kinder

Denn während der Glaube an ein berufliches Ziel sehr beflügelnd wirken kann, reicht ein beruflicher Rückschlag, um das ganze Leben sinnlos erscheinen zu lassen. Shen rät darum, den Fokus zu ändern.

Strategie 1: Regelmäßige soziale Aktivitäten

Einen tieferen Sinn könne man auch ohne Partner oder Kinder im Privatleben finden. Gute alte Freunde oder neue Bekanntschaften bewiesen auch außerhalb des beruflichen Umfelds, dass man einen Wert habe. Am besten organisiere man regelmäßige soziale Aktivitäten, zum Beispiel Abendessen mit Freunden, Spieleabende oder Sportkurse.

Strategie 2: Anderen helfen

Sinn ist für viele gleichbedeutend mit dem Gefühl, gebraucht zu werden oder einen Beitrag zu einem höheren Ziel zu leisten. Wer ihr dieses Gefühl bei seiner Arbeit vermisst, kann Freunde oder Familienmitglieder, die gerade eine schwere Zeit durchmachen, unterstützen.

Strategie 3: Organisationen unterstützen

Eine andere Möglichkeit, einen positiven Beitrag zu leisten, ist die Mitarbeit in einer Organisation, deren Ziel euch am Herzen liegt. Am Ende gilt: Ob im Freundeskreis, in der Familie, einem Club oder einer Organisation — es gibt viele Wege, euch daran zu erinnern, dass ihr etwas bewegen und die Welt ein Stück besser machen könnt. Und einen Sinn im Leben zu finden — außerhalb der Arbeit.

mc

Dieser Artikel erschien bei Business Insider bereits im Januar 2021. Er wurde nun erneut geprüft und aktualisiert.