Yahoo Finanzen Das passiert mit euren Muskeln, wenn ihr länger nicht ins Fitnessstudio geht
Auf seine Gesundheit zu achten liegt im Trend. Besonders junge Menschen entscheiden sich vermehrt dazu, bewusst auf die Ernährung zu achten und sich durch regelmäßiges Training fit zu halten. Dies spiegelt sich in der steigenden Zahl der vegetarisch oder vegan lebenden Bevölkerung, dem stetigen Aufkommen neuer Diätformen und der wachsenden Zahl der Fitnessstudiomitgliedschaften wider. Ein stressiger Arbeitsalltag macht es uns jedoch meist schwer, regelmäßig ins Fitnessstudio zu gehen und einen strikten Trainingsplan einzuhalten. Ein Nachlassen der Kondition und der so hart antrainierten Muskelmasse ist die Folge. Wie der Biologe Lawrence Schwartz von der University of Massachusetts in einem Beitrag für das Fachjournal „Frontiers in Physiology“ jedoch erklärt, sind die Folgen eines längeren Trainingsausfalls allerdings nicht so schwerwiegend wie bisher angenommen. Lest auch: Diese 5 Übungen garantieren schnellen Muskelaufbau (via Fitbook.de)
Bei Muskelwachstum werden zusätzliche Zellkerne benötigt
Muskelzellen sind die größten Zellen des menschlichen Körpers und werden durch Kerne in den Muskelfasern reguliert. Aufgrund ihrer hohen Formbarkeit wachsen sie während des Trainings an und können wieder an Volumen verlieren, wenn sie weniger beansprucht werden. Bisher sind zahlreiche Forscher davon ausgegangen, dass jeder Zellkern nur ein bestimmtes Volumen an Muskelfasern kontrollieren kann, was bedeutet, dass bei Muskelwachstum (Hypertrophie) zusätzliche Kerne in die Fasern eingebracht werden müssen, die bei der Atrophie, also während der Verringerung der Muskelmasse, wieder absterben. Laut dieser Hypothese — in der Forschung als Hypothese der myonuklearen Domänen bezeichnet — gibt es also ein konstantes Verhältnis zwischen dem Volumen der Muskelfasern und der Zellkernanzahl, die sich darin befindet. Nur wenn bei der Hypertrophie zusätzliche Kerne eingebracht und während der Atrophie entfernt werden, kann dieses Verhältnis aufrechterhalten werden.
Trainingsausfall führt nicht zur Reduktion wichtiger Zellkerne in Muskelfasern
Auf den ersten Blick wirkt die Hypothese logisch — und wie diverse Studien belegen, scheint der erste Teil auch tatsächlich zu stimmen. Doch wie können einzelne Zellkerne im Muskel dazu gebracht werden, beim Rückgang der Muskelmasse abzusterben, während andere Kerne weiterhin intakt bleiben? Unter anderem mit dieser Frage hat sich das Forscherteam um Lawrence Schwartz von der University of Massachusetts beschäftigt. Im Rahmen ihrer Nachforschungen haben die Wissenschaftler intersegmentale Muskeln des Tabakschwärmers (Manduca sexta) untersucht und sind dabei zu einem eindeutigen Ergebnis gekommen: Zellkerne sterben beim Rückgang des Muskelvolumens nicht ab, sondern bleiben in den Fasern erhalten. „Durch den Einsatz sektionierter Gewebe für quantitative Studien haben wir herausgefunden, dass es während der Atrophie einen etwa 49 Prozent hohen Rückgang [der Fasern] und während der frühen Sterbephase einen weiteren Rückgang von 30 Prozent gab. Die Anzahl an Zellkernen hat sich in demselben Zeitraum jedoch nicht verändert“, schreibt Schwartz. „Während das Hinzufügen neuer Kerne während des Muskelwachstums weitestgehend akzeptiert wird, kann der apoptotische Verlust von Zellkernen während der Atrophie nicht bestätigt werden, was bedeutet, dass die genaue Definition der Hypothese der myonuklearen Domänen nicht unterstützt werden kann.“ Lest auch: Sophia Thiel verrät die beste Übung, um abzunehmen — ihr müsst dafür nicht mal ins Fitnessstudio Für uns bedeutet das also, dass hinzugewonnene Zellkerne in Zeiten des Trainingsausfalls in den Muskelfasern gespeichert werden. Die Muskeln haben also eine Art Gedächtnis, die bei der Wiederaufnahme des Trainings dazu führt, dass sie schneller und effektiver aufgebaut werden können. Das bekannte Sprichwort „Use it or lose it“ gilt demnach nur für die Muskelmasse, nicht aber für die Zellkerne. Doch das Forschungsergebnis dürfte nicht nur Fitnessbegeisterte freuen — auch bei der Entwicklung neuer Trainingsmethoden, die den Muskelrückgang im Alter oder aufgrund von Krankheiten effektiv verhindern können, wird diese Erkenntnis künftig eine entscheidende Rolle spielen.
