Yahoo Finanzen Gegen die Home Office-Verspannung: fünf Yoga-Übungen, die ihr am Schreibtisch machen könnt
Vielen Menschen könnte es helfen, mehr Yoga zu machen. Doch es ist nicht immer leicht, die Zeit dafür zu finden. Für alle, die nur wenig Zeit haben, könnte daher Schreibtisch-Yoga eine gute Lösung sein.
Stuhl-Yoga (eine leichter zugängliche, inklusive Form) und das Stretching am Schreibtisch sind keine neuen Konzepte. Mehr denn je erweist sich Schreibtisch-Yoga als vorteilhaft, sowohl für den Körper als auch für den Geist. Insbesondere jetzt, da auf der ganzen Welt unzählige Menschen dazu gezwungen sind, aus dem Home Office zu arbeiten.
Normalerweise wird Stuhl-Yoga eher für Senioren angeboten. Doch Emily Harding, eine Londoner Yogalehrerin und Gründerin von „The Yeh Yoga Co.“, ist der Meinung, dass wir alle es tun sollten. Ihre Form des „Schreibtisch-Yoga“ stößt auf zunehmendes Interesse bei gestressten Arbeitnehmerinnen und Arbeitnehmern.
Harding bietet seit zwei Jahren Schreibtisch-Yoga an. Ursprünglich war es ihre Idee, mit großen Unternehmen zusammenzuarbeiten, deren Mitarbeiterinnen und Mitarbeitern es oft nicht gelang, klassisches Yoga in ihren Tag einzubauen. Beim Schreibtisch-Yoga müsst ihr nirgendwo hingehen, euch nicht umziehen und braucht nicht viel Zeit.
Es trägt zu einer besseren Körperhaltung bei, löst Verspannungen im Nacken und in den Schultern und reduziert die Augenbelastung, was wiederum Kopfschmerzen lindern kann. Zudem kann es Menschen dabei helfen, zu sich selbst zu finden und sich ruhiger und weniger ängstlich zu fühlen. Und das, indem sie sich einfach auf ihren Atem konzentrieren, sagt Harding.
„Beim Yoga geht es nicht nur darum, sich in einer Leggings auf einer Matte zu bewegen", sagt sie. Und fügt hinzu, dass sie gegen das Klischee arbeiten will, dass „Yoga nur für dünne, flexible, weiße Frauen ist. Yoga gibt es schon seit Tausenden von Jahren. Es geht darum, sich von den Leiden des Geistes zu befreien, die nicht nur auf der Matte auftauchen, sondern im ganzen Leben.“
Im Gespräch mit Business Insider erklärt Harding fünf einfache Posen, für die ihr nur euren Stuhl vom Schreibtisch zurückziehen müsst. Sie zeigt euch, wie ihr die Übungen richtig ausführt — unabhängig von euren Fähigkeiten und vom Home Office.
