Deutsche Märkte schließen in 6 Stunden 16 Minuten
  • DAX

    15.597,66
    +53,27 (+0,34%)
     
  • Euro Stoxx 50

    4.119,78
    +30,48 (+0,75%)
     
  • Dow Jones 30

    34.935,47
    -149,03 (-0,42%)
     
  • Gold

    1.810,20
    -7,00 (-0,39%)
     
  • EUR/USD

    1,1885
    +0,0010 (+0,08%)
     
  • BTC-EUR

    33.283,04
    -2.180,84 (-6,15%)
     
  • CMC Crypto 200

    961,88
    +11,98 (+1,26%)
     
  • Öl (Brent)

    73,15
    -0,80 (-1,08%)
     
  • MDAX

    35.319,78
    +172,87 (+0,49%)
     
  • TecDAX

    3.680,53
    -0,84 (-0,02%)
     
  • SDAX

    16.564,12
    +32,96 (+0,20%)
     
  • Nikkei 225

    27.781,02
    +497,43 (+1,82%)
     
  • FTSE 100

    7.097,81
    +65,51 (+0,93%)
     
  • CAC 40

    6.664,12
    +51,36 (+0,78%)
     
  • Nasdaq Compositive

    14.672,68
    -105,62 (-0,71%)
     

Abnehmen und Muskeln aufbauen: 6 perfekte Gerichte fürs Mittagessen

·Lesedauer: 1 Min.

Protein ist der Schlüssel für Fettabbau und Muskelaufbau. Business-Insider-Reporterin Rachel Hosie verrät in dieser Bildergalerie, was sie bei dem Versuch gelernt hat, ihren Körperfettanteil zu halbieren.

Um ihre Fitnessziele zu erreichen, hat sie sich auf eine Auswahl an einfachen, leckeren und nahrhaften Gerichten verlassen – darunter proteinreiche Mittagessen wie Sandwiches mit Hühnchen, Truthahnspeck, Avocado und Roter Bete. In einer Fettabbauphase achte sie natürlich zudem auf die Portionsgrößen und die Gesamtkalorienzufuhr, sagt sie.

Lest hier, welche Gerichte sich ihrer Erfahrung nach mittags anbieten, um Gewicht zu verlieren und Muskeln aufzubauen.

Wir möchten einen sicheren und ansprechenden Ort für Nutzer schaffen, an dem sie sich über ihre Interessen und Hobbys austauschen können. Zur Verbesserung der Community-Erfahrung deaktivieren wir vorübergehend das Kommentieren von Artikeln.