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20 einfache und gesunde kohlenhydratarme Frühstücksideen — empfohlen von Ernährungsexperten

·Lesedauer: 1 Min.

Ein kohlenhydratarmes Frühstück kann helfen, satt zu bleiben und Blutzuckerprobleme zu reduzieren. Dieser Auffassung ist auch die Ernährungsexpertin Stacie Stephenson: "Ich empfehle allen, die mit der morgendlichen Kontrolle ihres Blutzuckers oder Hungerattacken vor dem Mittagessen zu kämpfen haben, ein kohlenhydratarmes Frühstück." Das liegt daran, dass ein kohlenhydratarmes Frühstück oft viele Proteine enthält und ihr dadurch länger satt seid. Kohlenhydratarme Diäten helfen euch also auch beim Abnehmen.

Es ist jedoch Vorsicht geboten. Wenn ihr die Kohlenhydrate, die ihr esst, über einen längeren Zeitraum einschränkt, kann es zu Vitaminmangel, Herzrhythmusstörungen, Müdigkeit und zu Verdauungssörungen kommen. Darüber hinaus ist es wichtig, dass ihr Kohlenhydrate nicht mit gesättigten Fetten, die zum Beispiel in Wurst vorkommen, ersetzt. Sonst erhöht sich das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs, einen Schlaganfall und Diabetes. Eine ausgewogene Ernährung ist also einer der Schlüssel zu einem gesunden Leben.

Hier sind 20 gesunde, kohlenhydratarme Frühstücksideen, die wir von verschiedenen Websiten zusammengetragen haben, um euch den Einstieg zu erleichtern:

Dieser Artikel wurde von Klemens Handke aus dem Englischen übersetzt. Das Original findet ihr hier.

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