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Diese Lebensmittel verhelfen zu sexy Bräune

  • Der Sommer ist da! Wer schön braun werden will, kann sich in die Sonne legen – oder von innen etwas für seinen Teint tun. Denn es gibt eine Reihe von Lebensmitteln, die durch ihre Inhaltsstoffe auch für eine gesunde Hautfarbe sorgen. (Bild-Copyright: Oppenheim/GettyImages)
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    1 Bernhard Oppenheim GettyImages-119613442

    Der Sommer ist da! Wer schön braun werden will, kann sich in die Sonne legen – oder von innen etwas für seinen Teint tun. Denn es gibt eine Reihe von Lebensmitteln, die durch ihre Inhaltsstoffe auch für eine gesunde Hautfarbe sorgen. (Bild-Copyright: Oppenheim/GettyImages)
  • Der Klassiker! Vor allem rohe Karotten, die viel Beta-Carotin enthalten, sind bestens für einen tollen Teint geeignet. Der Körper benötigt nur eine bestimmte Menge. Wenn diese überschritten wird, speichert er den Überschuss – und zwar in der Haut. Für ein sichtbares Ergebnis sollten allerdings täglich Möhren gegessen oder Karottensaft getrunken werden. (Bild-Copyright: oneblink-cj/GettyImages)
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    Karotten

    Der Klassiker! Vor allem rohe Karotten, die viel Beta-Carotin enthalten, sind bestens für einen tollen Teint geeignet. Der Körper benötigt nur eine bestimmte Menge. Wenn diese überschritten wird, speichert er den Überschuss – und zwar in der Haut. Für ein sichtbares Ergebnis sollten allerdings täglich Möhren gegessen oder Karottensaft getrunken werden. (Bild-Copyright: oneblink-cj/GettyImages)
  • Paprikaschoten enthalten ebenfalls viele Carotinoide. Die Haut färbt sich quasi vor und verbrennt nicht so schnell, die Bräune hält zudem länger an. Rote Paprikaschoten enthalten natürlich viel mehr Carotinoide als grüne. Zudem enthält Paprika relativ viel Vitamin C. (Bild-Copyright: anna1311/GettyImages)
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    Paprika

    Paprikaschoten enthalten ebenfalls viele Carotinoide. Die Haut färbt sich quasi vor und verbrennt nicht so schnell, die Bräune hält zudem länger an. Rote Paprikaschoten enthalten natürlich viel mehr Carotinoide als grüne. Zudem enthält Paprika relativ viel Vitamin C. (Bild-Copyright: anna1311/GettyImages)
  • Auch Tomaten können zu einer schönen Bräune beitragen. Denn auch sie enthalten Carotinoide wie Lycopin. Dieser Stoff gibt der Tomate die rote Farbe. Carotinoide sind Antioxidantien, die der Haut zu einem gelblich-goldenen Ton verhelfen können. Daneben haben sie weitere gesundheitsfördernde Wirkung, sie helfen zum Beispiel bei der Zellerneuerung. (Bild-Copyright: Flavia-Morlachetti/GettyImages)
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    Tomaten

    Auch Tomaten können zu einer schönen Bräune beitragen. Denn auch sie enthalten Carotinoide wie Lycopin. Dieser Stoff gibt der Tomate die rote Farbe. Carotinoide sind Antioxidantien, die der Haut zu einem gelblich-goldenen Ton verhelfen können. Daneben haben sie weitere gesundheitsfördernde Wirkung, sie helfen zum Beispiel bei der Zellerneuerung. (Bild-Copyright: Flavia-Morlachetti/GettyImages)
  • Spinat hat ja den Ruf, besonders gesund zu sein. Das stimmt! Auch für die Haut ist das Gemüse ein wahrer Glücksfall. Täglich 150 Gramm sollen schon reichen, um eine gesunde und strahlend schöne Haut zu bekommen. Spinat hat neben Beta-Carotin auch einen hohen Gehalt an Mineralien und Eiweiß vorzuweisen – und ist für ein Gemüse reich an Eisen. (Bild-Copyright: Westend61/GettyImages)
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    Spinat

    Spinat hat ja den Ruf, besonders gesund zu sein. Das stimmt! Auch für die Haut ist das Gemüse ein wahrer Glücksfall. Täglich 150 Gramm sollen schon reichen, um eine gesunde und strahlend schöne Haut zu bekommen. Spinat hat neben Beta-Carotin auch einen hohen Gehalt an Mineralien und Eiweiß vorzuweisen – und ist für ein Gemüse reich an Eisen. (Bild-Copyright: Westend61/GettyImages)
  • Auch der Orange kann man die Inhaltsstoffe schon von weitem ansehen. Sie verdankt ihre Farbe Carotinoiden. Zudem sind Apfelsinen als regelrechte Vitamin-C-Bomben bekannt. Darüber hinaus enthalten sie sogenannte Polyphenole. Diese sekundären Pflanzenstoffe wirken entzündungshemmend und antioxidativ. (Bild-Copyright: Diana-Miller/GettyImages)
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    Orange

    Auch der Orange kann man die Inhaltsstoffe schon von weitem ansehen. Sie verdankt ihre Farbe Carotinoiden. Zudem sind Apfelsinen als regelrechte Vitamin-C-Bomben bekannt. Darüber hinaus enthalten sie sogenannte Polyphenole. Diese sekundären Pflanzenstoffe wirken entzündungshemmend und antioxidativ. (Bild-Copyright: Diana-Miller/GettyImages)
  • Mais ist bekanntlich gelb, und auch bei dem Getreide ist Beta-Carotin für die Färbung verantwortlich. Damit sollte auch Mais nicht im Nahrungsmix für eine natürliche Bräune fehlen. Zudem er reich an Mineralstoffen sowie essentiellen Aminosäuren ist. Besonders hervorzuheben ist der hohe Anteil an Ballaststoffen. (Bild-Copyright: Diana-Miller/GettyImages)
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    Mais

    Mais ist bekanntlich gelb, und auch bei dem Getreide ist Beta-Carotin für die Färbung verantwortlich. Damit sollte auch Mais nicht im Nahrungsmix für eine natürliche Bräune fehlen. Zudem er reich an Mineralstoffen sowie essentiellen Aminosäuren ist. Besonders hervorzuheben ist der hohe Anteil an Ballaststoffen. (Bild-Copyright: Diana-Miller/GettyImages)
  • Eier sind reich an Vitamin A, B, D und E. Und diese sind für die Regeneration der Haut wichtig. Gerade das Eigelb ist voller Vitamin B6 sowie Omega-3 und Omega-6 Fettsäuren, die die Haut auf die Bräunung vorbereiten. Ein Ei pro Tag ist also durchaus hilfreich – und keineswegs gefährlich, wie viele Menschen aufgrund des Cholesteringehalts immer noch glauben. (Bild-Copyright: Iryna-Melnyk/GettyImages)
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    Eier

    Eier sind reich an Vitamin A, B, D und E. Und diese sind für die Regeneration der Haut wichtig. Gerade das Eigelb ist voller Vitamin B6 sowie Omega-3 und Omega-6 Fettsäuren, die die Haut auf die Bräunung vorbereiten. Ein Ei pro Tag ist also durchaus hilfreich – und keineswegs gefährlich, wie viele Menschen aufgrund des Cholesteringehalts immer noch glauben. (Bild-Copyright: Iryna-Melnyk/GettyImages)
  • Der vor allem in Norddeutschland beliebte Grünkohl hat es ebenfalls in sich – er lässt die Haut jünger aussehen. Das wurde sogar in einer Studie der Universitätsklinik Charité in Berlin nachgewiesen: Carotinoide aus Grünkohl werden innerhalb weniger Tage in der Haut eingelagert. Gerade dieses Gemüse enthält, neben einer großen Anzahl an Vitaminen und Mineralstoffen, einen hohen Gehalt an Lutein und Beta Carotin. (Bild-Copyright: Westend61/GettyImages)
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    Grünkohl

    Der vor allem in Norddeutschland beliebte Grünkohl hat es ebenfalls in sich – er lässt die Haut jünger aussehen. Das wurde sogar in einer Studie der Universitätsklinik Charité in Berlin nachgewiesen: Carotinoide aus Grünkohl werden innerhalb weniger Tage in der Haut eingelagert. Gerade dieses Gemüse enthält, neben einer großen Anzahl an Vitaminen und Mineralstoffen, einen hohen Gehalt an Lutein und Beta Carotin. (Bild-Copyright: Westend61/GettyImages)
Der Sommer ist da! Wer schön braun werden will, kann sich in die Sonne legen – oder von innen etwas für seinen Teint tun. Denn es gibt eine Reihe von Lebensmitteln, die durch ihre Inhaltsstoffe auch für eine gesunde Hautfarbe sorgen. (Bild-Copyright: Oppenheim/GettyImages)
Der Klassiker! Vor allem rohe Karotten, die viel Beta-Carotin enthalten, sind bestens für einen tollen Teint geeignet. Der Körper benötigt nur eine bestimmte Menge. Wenn diese überschritten wird, speichert er den Überschuss – und zwar in der Haut. Für ein sichtbares Ergebnis sollten allerdings täglich Möhren gegessen oder Karottensaft getrunken werden. (Bild-Copyright: oneblink-cj/GettyImages)
Paprikaschoten enthalten ebenfalls viele Carotinoide. Die Haut färbt sich quasi vor und verbrennt nicht so schnell, die Bräune hält zudem länger an. Rote Paprikaschoten enthalten natürlich viel mehr Carotinoide als grüne. Zudem enthält Paprika relativ viel Vitamin C. (Bild-Copyright: anna1311/GettyImages)
Auch Tomaten können zu einer schönen Bräune beitragen. Denn auch sie enthalten Carotinoide wie Lycopin. Dieser Stoff gibt der Tomate die rote Farbe. Carotinoide sind Antioxidantien, die der Haut zu einem gelblich-goldenen Ton verhelfen können. Daneben haben sie weitere gesundheitsfördernde Wirkung, sie helfen zum Beispiel bei der Zellerneuerung. (Bild-Copyright: Flavia-Morlachetti/GettyImages)
Spinat hat ja den Ruf, besonders gesund zu sein. Das stimmt! Auch für die Haut ist das Gemüse ein wahrer Glücksfall. Täglich 150 Gramm sollen schon reichen, um eine gesunde und strahlend schöne Haut zu bekommen. Spinat hat neben Beta-Carotin auch einen hohen Gehalt an Mineralien und Eiweiß vorzuweisen – und ist für ein Gemüse reich an Eisen. (Bild-Copyright: Westend61/GettyImages)
Auch der Orange kann man die Inhaltsstoffe schon von weitem ansehen. Sie verdankt ihre Farbe Carotinoiden. Zudem sind Apfelsinen als regelrechte Vitamin-C-Bomben bekannt. Darüber hinaus enthalten sie sogenannte Polyphenole. Diese sekundären Pflanzenstoffe wirken entzündungshemmend und antioxidativ. (Bild-Copyright: Diana-Miller/GettyImages)
Mais ist bekanntlich gelb, und auch bei dem Getreide ist Beta-Carotin für die Färbung verantwortlich. Damit sollte auch Mais nicht im Nahrungsmix für eine natürliche Bräune fehlen. Zudem er reich an Mineralstoffen sowie essentiellen Aminosäuren ist. Besonders hervorzuheben ist der hohe Anteil an Ballaststoffen. (Bild-Copyright: Diana-Miller/GettyImages)
Eier sind reich an Vitamin A, B, D und E. Und diese sind für die Regeneration der Haut wichtig. Gerade das Eigelb ist voller Vitamin B6 sowie Omega-3 und Omega-6 Fettsäuren, die die Haut auf die Bräunung vorbereiten. Ein Ei pro Tag ist also durchaus hilfreich – und keineswegs gefährlich, wie viele Menschen aufgrund des Cholesteringehalts immer noch glauben. (Bild-Copyright: Iryna-Melnyk/GettyImages)
Der vor allem in Norddeutschland beliebte Grünkohl hat es ebenfalls in sich – er lässt die Haut jünger aussehen. Das wurde sogar in einer Studie der Universitätsklinik Charité in Berlin nachgewiesen: Carotinoide aus Grünkohl werden innerhalb weniger Tage in der Haut eingelagert. Gerade dieses Gemüse enthält, neben einer großen Anzahl an Vitaminen und Mineralstoffen, einen hohen Gehalt an Lutein und Beta Carotin. (Bild-Copyright: Westend61/GettyImages)
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Wer lange in der Sonne liegt, wird braun – doch setzt sich damit auch der Gefahr eines Sonnenbrandes aus. Eine ganz natürliche Bräune kann allerdings auch ganz ohne die gefährlichen Strahlen erreicht werden: durch die richtige Ernährung. Wer einen schönen Teint haben möchte, kann seine Haut mit diesen Nahrungsmitteln unterstützen.